Yangi tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, dam olish kunlari bir-ikki soat qo‘shimcha uxlash yuqori qon bosimi xavfini kamaytirishi mumkin. Olimlar uzoq vaqt davomida odamlar hafta davomida, jumladan dam olish kunlarida ham muntazam uyqu jadvalini saqlashlari kerakligini ta’kidlab kelishgan.
Biroq, ushbu yangi tadqiqot bu fikrga shubha bilan qaraydi va so‘nggi boshqa tadqiqotlarga tayanib, dam olish kunlaridagi uyqu – va umuman qo‘shimcha uyqu – yurak va umumiy salomatlik uchun foydali ekanligini ko‘rsatadi.
Tadqiqot natijalari yakshanba kuni Germaniyaning Myunxen shahrida bo‘lib o‘tgan Yevropa Kardiologiya Jamiyatining yillik kongressida taqdim etildi. U Janubiy Koreyada 40,727 katta yoshli fuqarolar ishtirokida o‘tkazilgan yetti yillik tadqiqotga asoslangan. Bu fuqarolar 2016 yildan 2023 yilgacha Koreya Milliy Sog‘liqni Saqlash va Oziqlanish Tekshiruvi doirasida o‘rganilgan.
Tadqiqotchilar ishtirokchilarning dam olish kunlari hafta kunlariga nisbatan qancha qo‘shimcha soat uxlaganliklarini o‘rganishdi. So‘nggi tadqiqot shuni aniqladiki, uzoq ish haftasidan so‘ng dam olish kunlari uyqu yetishmovchiligini qoplash yuqori qon bosimi tarqalishini kamaytiradi.
Biroq, bu faqat uyqu o‘rtacha darajada bo‘lganda – taxminan bir-ikki soat qo‘shimcha uyqu, optimal esa taxminan bir soatu 37 daqiqa bo‘lganda kuzatilgan. Umuman olganda, dam olish kunlari uyqu yetishmovchiligini qoplash yuqori qon bosimi ehtimolini 6 foizga kamaytirish bilan bog‘liq. Bu pasayish jismoniy faol bo‘lmagan odamlarda kattaroq bo‘lib, ular gipertoniya ehtimoli 6,9 foizga kamaygan. Tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, dam olish kunlari bir soatu 37 daqiqa qo‘shimcha uxlagan odam gipertoniya ehtimolini 9 foizga kamaytirishi mumkin.
Jahon Sog‘liqni Saqlash Tashkiloti ma’lumotlariga ko‘ra, 2024 yilga kelib dunyo bo‘ylab 30-79 yoshdagi 1,4 milliard katta yoshli fuqaro gipertoniyadan aziyat chekmoqda, bu ushbu yosh oralig‘idagi dunyo aholisining 33 foizini tashkil qiladi. Birlashgan Millatlar Tashkilotining agentligi yuqori qon bosimi butun dunyoda erta o‘limning asosiy sabablaridan biri ekanligini qo‘shimcha qildi.
Ushbu tadqiqot natijalari hali ilmiy jurnalda chop etilmagan. Tadqiqot muallifi, Seuldagi Koreya Universitetidan Navon Li, dushanba kuni bir nechta axborot vositalariga bergan izohlarida, uyqu yetishmasligi tanaga qo‘shimcha stress olib kelishini, yurak va qon tomirlarini ko‘proq ishlashga majbur qilishini va bu qon bosimini oshirishi mumkinligini aytdi.
U odamlar hafta davomida yetarli uyqu ololmasalar, dam olish kunlari biroz ko‘proq uxlashdan o‘zlarini dangasa yoki aybdor his qilmasliklari kerakligini qo‘shimcha qildi. Dam olish kunlari uxlash tananing uyqu yetishmovchiligidan tiklanish usuli bo‘lishi mumkin.
Biroq, u dam olish kunlari haddan tashqari ko‘p uxlash uyqu tartibsizligi va sirkadiyalik ritm buzilishini kuchaytirishi mumkinligidan ogohlantirdi, bu esa foydani yo‘qotishi mumkin. 2024 yilda Londonda bo‘lib o‘tgan Yevropa Kardiologiya Jamiyatining yillik kongressida tadqiqotchilar 90,000 dan ortiq odam ishtirok etgan tadqiqotni taqdim etishdi.
Ushbu tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, dam olish kunlari eng ko‘p uyqu yetishmovchiligini qoplagan odamlarda yurak xastaligi rivojlanish xavfi eng kam qoplaganlarga qaraganda taxminan 20 foizga past bo‘lgan. Zamonaviy tibbiy tadqiqotlarning katta qismi yetarli uyqu va yaxshi yurak salomatligi o‘rtasidagi kuchli bog‘liqlikni qo‘llab-quvvatlaydi.
O‘nlab yillar davomida tibbiy konsensus shuni ko‘rsatganki, juda kam uyqu yurak-qon tomir salomatligiga zarar etkazishi mumkin, kattalar uchun kechasi etti-to‘qqiz soat uyqu odatda optimal hisoblanadi va muntazam ravishda undan ko‘p uxlash ba’zan asosiy sog‘liq muammosiga ishora qilishi mumkin.
Biroq, olimlar ilgari dam olish kunlari uxlash tananing tabiiy sirkadiyalik ritmini buzishi mumkinligini ta’kidlashgan. Sirkadiyalik ritm – bu taxminan 24 soatlik tsiklda ishlaydigan, uyqu, gormonlar ajralishi va tana haroratini tartibga soluvchi ichki biologik soatdir.
2019 yilda tadqiqotchilar 36 katta yoshli fuqaroni o‘rganib, ularni uch guruhga bo‘lishdi. Bir guruhning uyqusi to‘qqiz kecha davomida, shu jumladan dam olish kunlari, kechasi besh soat bilan cheklangan, ikkinchisi besh soat bilan cheklangan, lekin dam olish kunlari cheklovsiz uxlashga ruxsat berilgan, uchinchi guruhga esa to‘qqiz kecha davomida kechasi to‘qqiz soat uxlashga ruxsat berilgan.
Ikkala cheklangan uyqu guruhlari kechqurun ko‘proq gazak iste’mol qilishdi va metabolik salomatlikning yomonlashishini ko‘rishdi. Tadqiqot shuni aniqladiki, dam olish kunlari ko‘proq uxlagan odamlar haqiqatan ham ko‘proq uxlayotgan paytlarida qisman yaxshilanishgan. Biroq, ular qisqa uyquga qaytganlarida, foyda yo‘qolgan va umumiy metabolik salomatlik har kecha muntazam ravishda ko‘proq uxlagan odamlarga qaraganda hali ham yomonroq edi.
Source: www.aljazeera.com