Har birimiz vaqti-vaqti bilan yuqori lavozimli siyosatchilar yoki bosh direktorlarning juda kam uyqu — ba'zida kechasi atigi uch soat — bilan kun kechirishlari haqida eshitamiz. Agar ular tabiiy qisqa uyquchilar bo'lmasa, ehtimol ular katta muammolarga duch kelishlari mumkin.
Men butun umrim davomida uyqu bilan bog'liq muammolarga duch kelganman. Ba'zida bu shunchaki hissiyot, boshqa paytlarda esa haqiqat (chunki soatim menga buni aytadi). Ammo soatim muammoning bir qismi bo'lishi mumkin. U doim yotish vaqtini eslatib, yomon uyqu ballari bilan meni xavotirga soladi. Bu mening tashvishimni oshiradi, yuragim tez uradi va uxlay olmayman. Ammo keyin ertasi kuni o'zimni yaxshi his qilaman. G'alati.
Lissabon universiteti tadqiqotchisi Katia Reisning aytishicha, "uyqusizlikda sizning fikringiz yomonlashadi". Bu mening ahvolimni tushuntirishi mumkin. Chunki hafta davomida o'zimni yaxshi his qilsam ham, dam olish kunlari ortiqcha uxlayman — bu uyqu qarzi borligining aniq belgisi, deydi u.
Reis turli xil uyqu bilan bog'liq holatlarni, jumladan jetlag va sportchilarda uyqu yetishmasligining ta'sirini o'rgangan. Bir tadqiqotda uyqu apnesi (tungi nafas olishning to'xtashi) bilan og'rigan bemorlar va tabiiy sirkadiyalik ritmga qarshi ishlaydigan smenali ishchilarning uyquchanlik darajalari solishtirilgan. U sub'ektiv baholashlar va ob'ektiv klinik testlar natijalarini taqqoslab, odamlarning o'z uyquchanlik darajasini baholash qobiliyatida "nomuvofiqlik"ni aniqlagan.
Asosan, miya ishlamay qoladi. Bu tashvishli holat, chunki miya uyquda markaziy rol o'ynaydi. Uyqu paytida tana bir qancha tiklovchi funktsiyalarni bajaradi: oziq-ovqat yoki atmosfera orqali kirgan toksinlarni chiqaradi, yangi energiya ishlab chiqaradi va o'rganish hamda xotira uchun muhimdir.
Kaliforniya universiteti (San-Fransisko) tadqiqotchisi Ying-Hui Funing so'zlariga ko'ra, "uyqu miyaning ko'p qismlarini o'z ichiga oladi. Miyaning deyarli barcha kasalliklari, jumladan nevrologik va psixiatrik, uyqu muammolari bilan bog'liq bo'lishi mumkin". O'rtacha odamga kechasi 7,5-8,5 soat uyqu kerak.
Ammo ba'zida biz og'ir ishlarda ishlaydigan odamlar, odatda siyosatchilar, kam uyqu bilan ishlashlarini maqtanishlarini eshitamiz. Yaqinda Yaponiya Bosh vaziri Sanae Takaichi lavozimda ishlagan vaqtida kechasi 0-3 soat uxlaganini eslatdi. Biroq, bu uzoq muddatli strategiya emas. Eng yaxshi holatda, uyqu qarzi toksinlar to'planishiga olib kelishi mumkin, yurak yoki miya kasalliklari xavfini oshiradi. Eng yomon holatda esa o'limga olib kelishi mumkin.
Fu DWga bergan intervyusida: "Umumiy sog'liq uchun uyqudan muhimroq faqat ikkita narsa bor: havo va suv. Agar uxlamasangiz, bir necha hafta ichida o'lishingiz mumkin", degan. Tabiiy qisqa uyquchilar esa bundan mustasno. Ular kechasi olti soatdan kam uxlashlari mumkin, lekin o'zlarini yaxshi his qilishadi va sog'lom, baxtli hamda baquvvat bo'lishadi. Ular bunday hayot tarzini ta'minlaydigan genetik o'zgarishlarga ega.
Fu va uning laboratoriyasi 2009-yilda DEC2 genidagi birinchi o'zgarishni topdi. Keyinchalik ADRB1, NPSR1, GRM1, SIK3 genlari ham topildi. Bu genlar uyqu funktsiyalarining turli jihatlarini ko'rsatadi. Har birini topish va sinash yillar davom etgan mashaqqatli tadqiqotlarni talab qildi. Fu: "Har birimiz genomimizda 500-1000 noyob mutatsiyaga egamiz. Qaysi biri sababchi ekanini bilish juda qiyin", deydi.
Ma'lum bo'lgan tabiiy qisqa uyquchilar soni kam, biroq Fu bu sindrom hozirgi tadqiqotlar ko'rsatayotganidan ko'ra keng tarqalgan bo'lishi mumkinligini aytadi. Uning topilmalari asosan bitta gen o'zgarishiga ega oilalarga tegishli. Ammo bu sohada hali ham kam tadqiqotlar mavjud. Reis: "Habitual qisqa uyquchilarni ob'ektiv sinovdan o'tkazganimizda, ularning uyqusini uzaytirsak, ular yaxshilanadi. Ammo tabiiy qisqa uyquchilar bo'yicha yetarli longitudinal tadqiqotlar yo'q", deydi.
Fu tadqiqotni moliyalashtirish qiyinligini tan oladi. Uning maqsadi — har kimga yaxshi uyqu olishga yordam berish. "Agar hammaga yaxshi uyqu olishga yordam bersak, barcha kasalliklar kamayadi. Butun kasallik spektri kamayadi. Insoniyatga ta'sirini tasavvur qila olasizmi?", deydi u.
Source: www.dw.com